© СООБЩЕСТВО "САКРАЛЬНАЯ СЕКСУАЛЬНОСТЬ"
Ежедневная физическая нагрузка
Для поддержания тела здоровым его необходимо ежедневно нагружать.
В Cакральной Сексуальности мы делаем физические упражнения каждый день. Если вам нелегко даётся спорт, попробуйте делать простые практики, которые мы для вас подготовили. Начните с 10 минут в день, но выкладывайтесь от души!
Сурья Намаскар
Сурья Намаскар — это комплекс основных упражнений йоги, приветствие Солнцу. Он растягивает, массирует, стимулирует и тонизирует все самые главные мышцы и органы тела. Традиционно комплекс выполняется после пробуждения, обращаясь лицом к рассвету. Ознакомьтесь с описанием и приступайте!
3. Голова к ногам

Выдох: плавно опускаемся. Прогибаемся таким образом, чтобы вы смогли положить ладони на пол перед ступнями. Если растяжка не позволяет, обхватите ноги руками, а голову прислоните к коленям.
7. Поза змеи

Вдох: опускаем бёдра, одновременно проталкивая руками грудную клетку вперёд и вверх, прогибая позвоночник дугой. Голова прогибается назад лицом вверх. Ноги и бёдра остаются на полу. Руки удерживают туловище. При переходе из предыдущей асаны местоположение рук и ступней не меняется. Внимание фиксируется у основания позвоночника: там, где возникает натяжение от вытягивания туловища вперёд.

Эта серия упражнений — половина одного круга Сурья Намаскар. Чтобы сделать полный круг, выполните упражнения ещё раз в той же последовательности, но в 4-й и 9-й асане ноги поменяйте местами. Всего рекомендуется выполнять 6 или 12 кругов. Посмотрите видео, в нём очень подробно показано и рассказано, как делать Сурью Намаскар:
Славянская гимнастика
Древнерусская женская гимнастика состоит из 27 упражнений, условно разделённых
на верхний мир, средний мир и нижний мир. Начните с нескольких упражнений в день.
Мы подобрали для вас видео, где подробно описаны все упражнения:
Танец "Мандала"
Танец "Мандала" — это работа с энергией, перестройка и трансформация женского тела. Танец построен по принципу «цветка жизни» в соответствии с сакральной геометрией. В нашем теле есть жизненные центры: семь чакр. Мы протанцовываем в теле структуры восьмёрок, круга, спирали и волны. Основная форма — это восьмёрка, через которую соединяются все центры и направления. Постепенно выстраивается баланс нашей энергии.
Основные уровни мандал
1
1 уровень — это мандала нашего тела. Если посмотреть сверху на нашу структуру центров, контуры чакр пересекутся друг с другом, и мы увидим сложный рисунок мандалы.
2
2 уровень — когда мы стоим в кругу женщин, мы составляем собой среднюю мандалу. И если посмотреть сверху, мы увидим её постоянно меняющийся рисунок через танец.
3
3 уровень — это мандала Вселенной. Мы соединяемся с энергетическими полями земли и неба и всех направлений сторон света. В этом процессе мы растворяемся как одно целое.
Эта практика похожа на сакральные танцы суфиев, Гурджиева, храмовые индийские
и тайские танцы. Мы подобрали чудесное видео в трёх частях: подготовка и сам танец
от основательницы танца Майи Мандалы и Танит.
урок 1
урок 2
Танец каушики
Каушики нритья (Kaos"ikii nrtya) — танец-упражнение, развивающий самые глубокие слои разума. Его название происходит от санскритского слова коша (kosa), что означает оболочка или слой разума. Коша также может переводиться, как "внутреннее я" (inner self). Таким образом,
каушики — это танец, который даёт надлежащее выражение внутреннему я.

Индивидуальное "я" скрыто в самых глубоких слоях существования. Каушики — это психо-духовный танец, он начинается на психическом и кульминирует на духовном уровне.
урок 1
урок 2
Попробуйте разные ежедневные телесные нагрузки.
Послушайте, как отзывается ваше тело на каждую из них.
Made on
Tilda