© СООБЩЕСТВО "САКРАЛЬНАЯ СЕКСУАЛЬНОСТЬ"
Пищевые добавки
Пищевые добавки - спасение для истощенного организма, которому не хватает микроэлементов зимой, во время стресса или проблем с грамотным питанием.

Сегодня мы разберем:
Как подобрать правильные пищевые добавки
Как правильно вводить пищевые
добавки
Когда принимать пищевые добавки и витамины
Как совмещать пищевые добавки и питание
Как подобрать пищевые добавки?
Витамины С и Д
Витамин С, лецитин (не соевый), витамин Д, комплексы для поддержки печени, магний можно пить на регулярной основе
Жирорастворимые
Жирорастворимые витамины А, Д, Е, К для усвоения требуют присутствия жиров в пище и адекватного количества желчи и липазы. Их уровень тяжело восполнить, если есть проблемы с желчным или он отсутствует, выход — прием препаратов желчи (аллохол, ox bile) и пищеварительных ферментов, содержащих липазу. Q10, куркумин, астаксантин, ликопин, босвелию, рыбий жир и масло криля также лучше принимать с пищей, содержащей жиры и ферментами
Витамины группы В
Немаловажное значение имеет состав пищи: если в вашем рационе преобладают углеводы и ваша нервная система подвергнута стрессу, то организму требуется больше витаминов В1, В2 и С и магния. Если в пище недостает белка, то снижается усвоение витамина В2, никотиновой кислоты, витамина С, нарушается преобразование каротиноидов в витамин А, ровно как и при гипотиреозе.


Жидкие добавки
Если у вас есть заболевания ЖКТ, проблемы со слизистыми — выбирайте добавки в жидкой форме. В таком случае можете включить в свой режим мумиё, чай из семян льна, цинк л-карнозин, глутамин и скользкий вяз.


Как правильно вводить пищевые
добавки и как их принимать?
Что делать при нарушении работы кишечника?
Воспаление, отек кишечника, повышенный аммиак будут мешать всасываемости многих аминокислот и минеральных веществ, попытки восполнения дефицитов в данном состоянии будут приводить к еще большему дискомфорту. Поэтому прежде чем восполнять дефициты, стоит поработать с этими состояниями. Поэтому старайтесь налаживать работу желчного пузыря, отток желчи и контролировать объём анти нутриентов в пище.
В какое время суток лучше всего пить витамины?
Нет строгих временных (утро/вечер) рамок для употребления тех или иных добавок, за исключением трав с адаптогенным действием (бодрящих) и витамина Д, которые желательно принимать в первой половине дня.
Как смешивать витамины и минералы?
Все витамины и минералы состоят в каких-то «отношениях»: они либо антагонисты либо синергисты. Но если строго заморачиваться — можно сойти с ума. Нет такого, что выпив «неправильную» пару, нужное вам не усвоится, просто усвояемость веществ несколько снизится.
Что делать при дифиците вещества в организме?
Запомните: любой витаминно-минеральный комплекс работает на поддержание, но не на восполнение. Из заявленной в комплексе дозировки усваивается весьма низкий процент! Если нужно восполнить дефицит какого-либо вещества, оно необходимо в моноварианте (+его синергисты, если требуются).
Как совмещать пищевые добавки и питание?
Минеральные добавки
Употребление большого количества танинов, фитатов, кофеина (каши, орехи, злаковые, чай, кофе) и молочных продуктов уменьшает всасывание многих минералов из пищи. Если, например, вы выполняете железо, цинк, медь, магний добавками — не употребляйте их вместе с продуктами, содержащими перечисленные выше вещества. Так у минеральных добавок шансы на усвояемость значительно возрастут.
Аминокислоты
Аминокислоты и вещества для их восполнения (спирулина, мумие, маточное молочко) принимать лучше всего натощак за 40−60 минут до еды, так как принятые с едой они могут конкурировать за всасывание с аминокислотами из пищи.
Витамины группы B
Самые капризные в приеме — витамины группы В, очень многие конкурируют за всасывание, и высокие дозы одних способны увеличить экскрецию других, например В5 и В3, В5 и В7, В1 и В6 и т. д. В12 конкурирует практически со всеми витаминами из группы В. В12 следует принимать отдельно от всех нутрицевтиков, примерно через час-два после еды.
Растительные экстракты
Все растительные экстракты лучше пить до еды. Многие травы (например, зверобой, женьшень и гинкго билоба) взаимодействуют с медикаментами, усиливая или ингибируя их действие, уточните данный вопрос, если принимаете лекарства. В занятии мы говорили об эффекте грейпфрутового сока - он может усилить воздействие медикаментов. Зверобой может вызвать чувствительность кожи к солнцу и измененное действие медикаментов. Если вы принимаете лекарства, ищите эксперта в этом поле который посоветует подходящие комбинации.
Сорбенты и клетчатка
Сорбенты и клетчатку лучше пить либо за 30−60 минут до еды, либо через несколько часов после