© СООБЩЕСТВО "САКРАЛЬНОЕ ЖЕНСКОЕ ЗНАНИЕ"
Замедлиться
В помощь наработке Тишины
"В первое время, практикуя Сакральное Женское Знание, вы можете ощущать усталость, поверхностный стрессовый тонус постепенно будет освобождать психику и тело, и вы можете встретиться с не очень приятным состоянием внутри. Возможно, ваша активность снизится: вместо привычных тридцати дел вы сможете сделать только три, захочется лежать, спать, ни с кем не общаться, может появиться грусть и желание быть максимально неподвижной. Все эти ощущения абсолютно нормальны, и мы их переживём. Ум волнуется, он даёт шум в тело, боится нового, плотного, телесного. Но этот этап проходило много женщин, каждая из нас, мы знаем, что за волнением есть источник — телесный покой, тишина. Крошечными шагами, не спеша, мы мягко в неё погрузимся".
Саша Богук
Саша Богук
Принятие
Возможно, когда ментальная активность начнёт успокаиваться, вам будет казаться, что многое вы делаете хуже, чем раньше, ни на что не способны, ничего не сможете в будущем, не годны как жена/мать/дочь/подруга и т.д.
Может прийти вина, суетность, начаться чрезмерная активность, будут приходить эмоции раздражения, сопротивления, желание срочно схватиться за какую-то деятельность, получить больше информации и эмоций или, напротив, навалится состояние вековой усталости и подняться с кровати будет почти невозможно.
Это нормально. Примите эти состояния целиком. Наблюдайте эмоциональное движение в теле и уме, просто будьте с этим, будьте с собой в том, что есть.
Возвращаться в тело на первых этапах практики придётся раз за разом, ум словно надувной мячик будет стремиться к поверхности воды и провоцировать много реакций. Позвольте всему быть.
Для того, чтобы этот процесс прошёл легче, включите в свои отчёты практику "Принятие"
Вода
В течение курса мы будем запускать постепенные процессы очищения организма. Для начала важно приучить себя пить воду.
Сразу после пробуждения выпивайте стакан водички натощак, это запускает все необходимые процессы в организме и пробуждает его. Продолжайте пить воду в течение дня за 20–30 минут до еды. Ежедневная норма 1.5–2 литра воды.
Выберите себе красивую любимую бутылочку, пусть она всегда будет неподалёку. Также поэкспериментируйте и отыщите для себя любимый вариант воды: это может быть вода с лимоном по утрам или просто тёплая вода.
Первое время, пока вода не войдет в привычку, мы будем напоминать вам об этом.
Сразу после пробуждения выпивайте стакан водички натощак, это запускает все необходимые процессы в организме и пробуждает его. Продолжайте пить воду в течение дня за 20–30 минут до еды. Ежедневная норма 1.5–2 литра воды.
Выберите себе красивую любимую бутылочку, пусть она всегда будет неподалёку. Также поэкспериментируйте и отыщите для себя любимый вариант воды: это может быть вода с лимоном по утрам или просто тёплая вода.
Первое время, пока вода не войдет в привычку, мы будем напоминать вам об этом.
Прогулка
Во время прогулки обязательно старайтесь почувствовать телом, что происходит с природой, наблюдайте. Делайте небольшие пометки в ежедневных отчётах о том, как вы ощущали сегодня природу.
"Сегодня шёл маленький сухой снежок, снежинки похожи на шарики и рассыпаются в руке, как пшено".
"Начинают пробуждаться ветви, они набухли, и на дереве под окном появились почки, ещё два дня назад их не было" и так далее.
Многие практики "Сакрального Женского Знания" направлены на восстановление телесного понимания цикличности. Наблюдение изменений в природе — одна из таких практик. Смотрите на деревья, ветви, землю, воду и замечайте, как движется цикл, что меняет вокруг день.
Рано или поздно тело начнёт слушать, отзываться и благодарить. Знание о циклах исцеляет женскую психику и помогает выйти даже из очень сложных состояний.
"Сегодня шёл маленький сухой снежок, снежинки похожи на шарики и рассыпаются в руке, как пшено".
"Начинают пробуждаться ветви, они набухли, и на дереве под окном появились почки, ещё два дня назад их не было" и так далее.
Многие практики "Сакрального Женского Знания" направлены на восстановление телесного понимания цикличности. Наблюдение изменений в природе — одна из таких практик. Смотрите на деревья, ветви, землю, воду и замечайте, как движется цикл, что меняет вокруг день.
Рано или поздно тело начнёт слушать, отзываться и благодарить. Знание о циклах исцеляет женскую психику и помогает выйти даже из очень сложных состояний.
Медитация
Медитация — ещё одна важнейшая ежедневная практика Сакрального Женского Знания.
Старайтесь возвращаться и настраиваться на своё тело для начала хотя бы по 15 минут в день.
Старайтесь возвращаться и настраиваться на своё тело для начала хотя бы по 15 минут в день.
Подробнее о состояниях и медитации смотрите здесь
Эти простые ежедневные действия помогут вам почувствовать себя
спокойнее и тише. Мы желаем вам легкой практики!
Команда Сакрального Женского Знания.
спокойнее и тише. Мы желаем вам легкой практики!
Команда Сакрального Женского Знания.