Задержка дыхания. Эта форма называется так, потому что в конечном положении пола касаются 8 точек тела. На задержке дыхания (от выдоха предыдущего положения), сгибаем колени и опускаем их на пол. Затем на пол опускаем грудь и подбородок, удерживая ягодицы приподнятыми. Пола касаются: руки, подбородок, грудная клетка, колени и пальцы ног. Внимание фиксируется на мышцах спины.