© Школа женских практик "Луноликая"
Ресурс
Сегодня ты узнаешь, в чём причина хронической усталости и неважного настроения.
Мы расскажем, как найти баланс и сделать выбор в свою пользу.
Саша

"Сегодня ты узнаешь том, как важна тема внутренних ресурсов для женщины и в каких сферах жизни она прояв-ляется, как научиться накапливать силы и насколько тема ресурсов связана с нашей способностью отстаи-вать свои границы. Ты также составишь свой собствен-ный список ресурсных и нересурсных дел, благодаря которому сможешь отслеживать гармоничное состояние."
Шаг пятый
1. Посмотри видео-занятие с Сашей.

2. Ознакомься с материалами странички.

3. Составь два списка ресурсных и нересурсных для тебя занятий, не менее 30 в каждом списке.

4. Прямо сегодня выбери из списка ресурсных дел 2-3 пункта и выполни их, порадуй себя! Как только почувствуешь, что силы покидают тебя, смело открывай список и пополняй ресурс заботливыми делами.
ОТКУДА БЕРЁТСЯ УСТАЛОСТЬ?
Как думаешь, почему мы часто устаём и к концу дня падаем без сил? У младшего режутся зубы, на работе аврал, съездить за продуктами, пальто в химчистку, и ещё обещала помочь подруге и встретиться на выходных. Усталость рождает ложное чувство тревожности и напряжения. Как будто, если сегодня не сдать пальто, небо упадёт на землю. Это не так. Мы устаём, потому что ведём неоправданно активный образ жизни, стараясь успеть всё и везде.
Активная жизненная позиция свойственна мужскому. Мужчина развивается через движение к цели, её реализацию, и это нормально. Женская природа тиха и спокойна. Важно то, в каком состоянии мы сейчас. Единственная наша задача - наблюдать за своим состоянием и беречь его. Любая цель без лишних усилий достигается из этого состояния.
РЕСУРС И ГРАНИЦЫ
В школе женских практик "Луноликая" мы пользуемся термином "ресурс". Ресурс показывает, в каком состоянии сейчас находится женщина. Как определить ресурс? Слушай пространство, наблюдай за ним. У каждой женщины есть индивидуальные "маячки", по которым понятен ресурс. Один из важных показателей - отношения со временем: опоздания, отмены и спешка говорят о нересурсности. Хаос в пространстве, раздражительность, шумное поведение, конфликты - это нересурс. Если успеваешь ухаживать за собой, отношения с окружающими складываются гармонично, в доме чисто и уютно, появляется лёгкость и чувство радости, значит, ресурс возрос. Научившись определять ресурсные и нересурсные занятия, мы обретаем важный женский навык: беречь и регулировать свой ресурс. Стремиться к возвращению в слушающее состояние и постепенно накапливать силы.
Ресурс тесно связан с границами. Границы с другими людьми выстраиваем мы сами, это полностью наша ответственность. Особенно важно отстаивать границы с родными людьми, чаще всего они провалены. Желательно воплощать границы экологично, не вступая лишний раз в конфлит. Ссора - всегда плохо, это отнимает ресурс. Мы понимаем, порою невозможно объяснить маме или близкой подруге, что сейчас хочется побыть одной, без обиды с их стороны. Но это твоя жизнь. Не бойся показаться эгоистичной: любящий и уважающий тебя человек всегда прислушается к твоим интересам. Единственные люди, с которыми нельзя выстраивать границы, это наши дети. Так устроена женская природа. Если чувствуешь, что малыши забирают ресурс, отнестись к практике восполнения ресурса с особой заботой и вниманием.
Как накопить ресурс?
Эти четыре совета помогают женщинам
школы "Луноликая"накапливать ресурсное состояние.
Разбери мелкие предметы
Как только почувствуешь, что ресурс на исходе, внимательно посмотри на пространство дома. Может, в шкафу беспорядок? Или важные бумаги лежат вперемешку с документами и квитанциями ЖКХ? А может, украшения в шкатулке перепутались? Садись и неспешно начни сортировать, выбрасывая то, что уже не нужно. Разбирая мелочи, наводя порядок в физическом мире, мы упорядочиваем внутреннее состояние и создаём условия для накопления ресурса.
Выстраивай границы
С сегодняшнего дня ощути радость быть ответственной за свою жизнь и начни отстраивать границы, учась говорить "нет". Не позволяй другим сливать в тебя их эмоции и проблемы, когда это забирает ресурс. Если чувствуешь, что сейчас тебе не по плечу слушать о сорок первом романе школьной подруги, вежливо извинись, пожелай успешного разрешения ситуации, обними и удались. Это экологично и сохранит твой ресурс.
Отдыхай
Каждый день находи время для отдыха. Слушай, что говорит тело. Позволяй себе полежать в тишине 20 минут в середине дня, отключив телефон и ни о чём не думая, просто расслабляя тело. Можно помедитировать. Если такой возможности у тебя нет, отдыхай хотя бы 10 минут через каждые пару часов работы и "включенности" в жизнь. Нашему сознанию необходимо расслабляться, отпуская оценку происходящего. Своевременный отдых всегда помогает восстановить силы.
Считай свои ресурсы
Приготовь ручку и лист. Составь два списка: нересурсных и ресурсных дел. Когда научишься определять, что у тебя отнимает ресурс, а что его придаёт, станет намного проще не допустить ситуации, забирающей силы. Ниже мы привели примеры списков. Важно, чтобы все пункты были конкретными. Пусть в твоих списках окажется не меньше 30 событий в каждой колонке.
НЕРЕСУРСНОЕ
РЕСУРСНОЕ
1
Долго говорили с мамой по телефону, слушала о том, что я должна помогать ей, быть рядом, когда ей плохо, а не ходить по свиданиям.
1
Прогулялась перед сном 20 минут, сразу стало легче после трудного рабочего дня.
2
Сидела в социальных сетях, просматривала страницы незнакомых людей. Часто заглядывала в телефон, чтобы обновить ленту, потеряла зря время и ресурс.
2
Сходила на маникюр к мастеру, подобрали чудесный дизайн, очень радуюсь, глядя на ухоженные ручки.
3
Съела в гостях блюдо с грибами и предложенную колбасу, хотя не хотелось совсем. Боялась обидеть, теперь плохо чувствую себя.
3
Довязала рукавички малышам, сегодня первый день гуляли в
них говорят - тепло, ура.
4
Не хотела, но сходила вчера "за компанию" с подружкой на вечеринку, было скучно. Жалко времени и разболелась голова к ночи.
4
Навестила любимую бабушку, пили чай с её домашним малиновым вареньем, душевно вспоминали моё детство в деревне.
5
Поздно проснулась сегодня. Весь день наперекосяк, ничего не успеваю.
5
Начала читать вдохновляющую книгу "Путь художника",, радуюсь, вижу перемены в своём мышлении уже с первых страниц.
6
Поругалась со свекровью из-за мужа, она решает за нас, что нам делать. Чувствую себя виноватой.
6
Помедитировала с Сашей. Было здорово остановиться в суете дня и почувствовать тело.
7
Смотрели с любимым футбол. Хотела его поддержать, но мне так скучно было, потом весь вечер не хотелось разговаривать.
7
Сходили с мужем в ресторан, потрясающе вкусный ужин, и я была в восторге от живого музыкального сопровождения.
8
Пока ехала на работу, попала в пробку и простояла почти 3 часа, опоздала и получила выговор.
8
Наконец-то порадовала себя новым парфюмом, безумно рада этому аромату, давно мечтала о нём.
9
Не успела постирать одежду, сегодня расстроилась, что не могу надеть любимое платье на важную встречу.
9
Разобрала вещи и одежду, отвезла часть в благотворительный фонд нуждающимся.
10
Долго простояли за номерком в поликлинику с простуженным малышом, заболели еще больше.
10
Сходила с подружками в баню, здорово отдохнули и пообщались.
ЗАВТРА ТЫ УЗНАЕШЬ
Завтра мы прикоснёмся к одной из самых вдохновляющих тем курса. Поговорим о том, как стереотипы внешности влияют на женщину и почему порою мы стесняемся, боимся собственной красоты. Что говорят знаменитые о женской привлекательности и почему она так важна? А главное, ты узнаешь секреты преображения и всё о том, как раскрыть свою истинную природную красоту.
Постарайся ежедневно записывать в "Дневник Заботы о себе" всё, что ты сделала за день для восполнения ресурса. Это важный момент, помогающий вовремя отслеживать состояние и накаливать силы. Если чувствуешь, что тема ресурса сейчас актуальна, есть проваленные границы, а с усталостью просто не справиться, обязательно приходи на курс Саши "Сакральная Сексуальность". Это пространство практикующих женщин, где на протяжении 4 месяцев мы учимся восстанавливать силы и слушать своё тело, постепенно раскрывая глубину женственности. Чудесного дня и ресурсного состояния, дорогая!
Мы желаем тебе научиться беречь свой ресурс и вовремя отстаивать границы.
Школа женских практик "Луноликая".